Koneckonců, trochu potřebujeme, aby náš mozek pracoval po celou dobu našeho života na plnou kapacitu nebo alespoň na určité úrovni kapacity, že?
Takže i když jsme všichni tak zaneprázdněni snahou starat se o své fyzické zdraví, naše duševní zdraví nadále zaujímá zadní sedadlo.
Ale nebojte se, ukázalo se, že ve skutečnosti je toho hodně, co můžeme udělat pro zlepšení našich kognitivních funkcí a zajištění toho, aby naše mozky zůstaly v dobrém funkčním stavu po celá léta.
I když neexistuje žádný vědecký způsob prevence nebo léčby Alzheimerovy choroby nebo demence, existuje spousta věcí, které mohou lidé udělat, aby zůstali „ostří“ do svého stáří, a mnoho studií nyní ukazují, že meditace může být nejlepší z nich.
Proč? Důkazy naznačují, že klidná a soustředěná stránka cvičení meditace zlepšuje to, co vědci nazývají vaší „nervovou rezervou“. Tato rezerva se týká duševní efektivity, kapacity a flexibility vašeho mozku.
Jinými slovy, meditace podporuje neuroplasticitu mozku.
Znáte staré rčení: „Pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji“? Toto rčení se vztahuje na mnoho oblastí našeho života, včetně funkce našeho mozku.
Studie prokázali, že senioři, kteří zůstávají aktivní ve svých komunitách a kteří pravidelně navštěvují společenské funkce, čtou knihy, hrají karty a dělají křížovky, mají lepší kognitivní funkce než ti senioři, kteří se houpají ve svých houpacích křeslech a čekají na smrt, až zaklepe na dveře .
To samozřejmě dává dokonalý smysl, protože čím více používáte svůj mozek, tím silnější je.
Jak všichni procházíme mnoha životními etapami, zdá se, že odchod do důchodu a stárnutí je pro naše mozky nejpomalejším obdobím, a pravděpodobně jste viděli mnoho lidí chřadnout k ničemu, když přestali pracovat.
Není to jen proto, že se fyzicky přestali pohybovat; je to také proto, že přestali vyzývat svůj mozek novými informacemi a problémy.
Denní meditace může zajistit, že mozek zůstane vzhůru. Může pomoci znovu nastartovat zájem a zvědavost, která se lidem mohla ztratit, a pokud se používají během mládí, může vytvořit celoživotní rutinu, kdy váš mozek zůstane bdělý a připravený vstřebat, co mu přijde do cesty.
Díky meditaci se nejen cítíte dobře, ale také vám může pomoci vytvořit si pozitivní myšlenky, propracovat se k problémům, které máte, dát vám pocit přijetí po celý život a hlavně udržuje váš mozek hádat pomáhá mu zůstat aktivní.
Meditace funguje tak, že udržuje pružnost nebo flexibilitu mozku naživu a při správném použití může vyvolat neuroplasticitu, která pomáhá lidem zůstat ve střehu a při vědomí. Někteří lidé se díky nim dokonce cítí chytřejší a lépe se vyrovnávají se životními problémy.
Jak stárneme, máme tendenci se usadit ve svých cestách, vírách, rutinách, pocitech a naše názory se jistě stávají tvrdými a rychlými.
Pokud jste někdy slyšeli, jak si starší člověk stěžuje na milénia, pak víte, o čem mluvíme.
Podle výzkumu je ale pravděpodobnější, že starší člověk, který se věnuje meditaci, bude otevřen novým způsobům, jak dělat věci; je pravděpodobnější, že budou ochotni vyslechnout názory nebo ostatní, a ještě více si osvojí nové názory sami, protože jsou zvědaví na svět kolem sebe.
Vědí, že svět se stále točí a že věci se časem mění a vyvíjejí. Změna není špatná věc, jak si mnozí z nás rádi myslí, ale změna může být děsivá pro starší lidi, kteří jsou nastaveni jejich způsoby. Meditace je způsob, jak lidé mohou tyto pocity propracovat a vyčistit si mysl, aby byli otevřeni novým myšlenkám na život a svět kolem sebe.
Neexistuje žádný nedostatek pilulek a triků, které tvrdí, že pomáhají lidem dělat chytřejší a rychlejší myslitele, ale skutečná síla je již v našem vlastním mozku; jen se musíme naučit, jak to odemknout, a meditace nám k tomu může pomoci.
15 minut denně, než si vyčistíme mysl a necháme do mozku vstoupit nové myšlenky, nám může pomoci udržet tikání mnohem déle a energičtěji než kdykoli předtím.