Když máte pocit, že život je příliš těžký na zvládnutí, pamatujte na těchto 10 věcí
Život je někdy nespravedlivý a je těžké ho řídit. Život je někdy úžasný a úžasný a je oslavován.Pro většinu lidí neexistuje nedostatek obou stran mince, ale pro mnoho lidí, kteří žijí v neustálém stavu obav nebo jsou přemoženi tím, co jim život přináší cestu, může být těžké zvládnout.
Ranní vstávání z postele se může pro některé lidi cítit jako skutečný boj; mnoho lidí tento boj nevyhraje a trpí dlouho sami.
Byl jsem tam sám a nikdy to není snadné projít.
Pokud se tedy někdy budete chtít schovat a schovat do přikrývek, nezapomeňte, že tato situace pomine a že existují způsoby, jak si pomoci vyrovnat se s tím, co se děje ve vašem životě.
Když život je moc na hovno , zde je 10 věcí k zapamatování, které mi v minulosti pomohly a doufám, že vám mohou pomoci.
1) Důvěřujte zkušenostem
Ať se vám to líbí nebo ne, tato situace se děje za vás. Není to určeno k tomu, aby vás táhlo bahnem, a má vám to pomoci stát vysoko a dozvědět se něco o sobě.
Podle Rubina Khoddama PhD „Nikdo není imunní vůči životním stresorům, otázkou však je, zda tyto stresory považujete za okamžiky opozice nebo příležitosti.“
Je to těžká pilulka na spolknutí, ale jakmile se dostanete na palubu s tím, že výzvy mohou také přinést příležitost, cesta vpřed má více naděje.
2) Přijměte fakta
Spíše než se starat o to, co přijde, nebo předpokládat, co se stalo, zvažte minimální minimum a pracujte s tím, co máte.
Nepřidávejte zbytečné komplikace k již tak chaotické situaci.
Nemá smysl se cítit špatně, cítit se špatně, říká Kathleen Dahlen , psychoterapeut se sídlem v San Francisku.
Říká, že přijímání negativních pocitů je důležitým zvykem zvaným „emoční plynulost“, což znamená prožívání svých emocí „bez úsudku a připoutanosti“.
To vám umožní poučit se z obtížných situací a emocí, použít je nebo se od nich snáze přesunout.
3) Začněte tam, kde jste
Když se věci začnou sjíždět z kopce, začněte tam, kde jste, a zahrabejte se. Nečekejte, až budete mít v bance lepší práci nebo auto nebo více peněz.
Podle Lisy Firestone Ph.D. v psychologii dnes „Mnozí z nás jsou více popírající, než si uvědomujeme.“
Většina z nás věří, že dělat činnosti, které „nás rozsvítí, je seflish nebo nezodpovědné“.
Podle Firestone je tento „kritický vnitřní hlas skutečně spuštěn, když podnikneme kroky vpřed“, což nám připomíná „zůstat na svém místě a neodcházet z naší komfortní zóny“.
Musíme se vzdát tohoto kritického vnitřního hlasu a uvědomit si, že se z akce můžeme dostat z náročných situací.
Udělejte si bod a začněte se nyní vymanit ze situace.
PŘÍBUZNÝ: Můj život nikam nevedl, dokud jsem neměl toto zjevení
4) Opřete se o svůj systém podpory
Mnoho lidí ustupuje do svých temných oblastí života, když věci jdou stranou, ale studie ukázaly, že opření o naše přátele a rodinu usnadňuje zvládnutí života.
Podle Gwendolyn Seidman Ph.D. v psychologii dnes „Vztahy nás mohou tlumit od negativních účinků těchto událostí poskytováním pohodlí, ujištění nebo přijetí nebo nás chrání před některými negativními silami stresoru.“
Spíše než se schovávejte, oslovte přítele nebo někoho, kdo může poslouchat, zatímco se vypořádáváte se svými problémy.
5) Spočítejte svá požehnání
Místo toho, abyste se soustředili na všechno, co se pokazilo, začněte se zaměřovat na to, co se stalo správně.
Nebo přinejmenším to, co se ještě nepokazilo. Hledáte-li naději v jinak beznadějné situaci, můžete ji jednoduše najít.
Říká Harvard Health Blog že „vděčnost je silně a důsledně spojena s větším štěstím“.
'Vděčnost pomáhá lidem cítit více pozitivních emocí, vychutnávat si dobré zkušenosti, zlepšovat jejich zdraví, vypořádat se s nepřízní osudu a budovat pevné vztahy.'
6) Zůstaňte přítomni
Je příliš snadné otevřít láhev vína a utopit své trápení, dokud nedosáhnete dna, a to je jediný odbyt, který mnoho lidí má.
Pokud dokážete odolat nutkání vyhnout se svým problémům a začít tím, že je potvrdíte, můžete je začít překonávat.
Všímavost definuje APA (Americká psychologická asociace) „Jako okamžité uvědomění si své zkušenosti bez soudu“.
Studie naznačují že všímavost může pomoci snížit přežvykování, snížit stres, posílit pracovní paměť, zlepšit soustředění, zlepšit emoční reaktivitu, zlepšit kognitivní flexibilitu a zlepšit spokojenost ve vztahu.
[Buddhismus poskytuje nejen duchovní východisko pro mnoho lidí, ale může také zlepšit vaše zdraví a pohodu. Podívejte se na můj nový nesmyslný průvodce používáním buddhismu pro lepší život tady ].
7) Směj se
Život je někdy tak šílený, že se musíte smát. Vážně, seděli jste si někdy a přemýšleli o všech divokých věcech, které se staly?
I když se nacházíte ve vážné, smutné chvíli, je třeba se smát: smát se zmatku toho všeho. Ve všem, co děláme, je lekce.
Autor Bernard Saper navrhuje v a článek pro Psychiatrické čtvrtletníky že schopnost mít smysl pro humor a schopnost smát se může člověku pomoci zvládnout těžká období.
8) Neporovnávejte se s ostatními
I když si většina lidí bude myslet, že je užitečné vám říci, jak zvládli podobnou situaci, usmějte se a přijměte jejich radu s rezervou.
Nikdo vám nemůže říct, jak zvládnout událost nebo situaci ve vašem životě, kromě vás.
Nenechte se tedy zmást tím, že Mary si našla jinou práci jen za týden, když jste šest měsíců nezaměstnaná. Nejsi Mary.
A zášť vůči ostatním pro vás nic nedělá. Ve skutečnosti bylo spojeno uvolnění zášti a vidění nejlepších lidí méně psychického stresu a a delší životnost .
Přihlaste se k odběru každodenních e-mailů společnosti Vila
Naučte se, jak snížit stres, kultivovat zdravé vztahy, zacházet s lidmi, které se vám nelíbí, a najít si své místo ve světě.
Úspěch! Nyní zkontrolujte svůj e-mail a potvrďte své předplatné.
Při odesílání vašeho odběru došlo k chybě. Prosím zkuste to znovu.
E-mailová adresa Přihlásit se Nebudeme vám zasílat spam. Kdykoli odhlásit. Běží na ConvertKit9) Buďte vděční za nezodpovězené modlitby
I když se zdá, že něco tak strašně potřebujeme nebo chceme něco tak hrozného, že se zdá nespravedlivé, že jsme to nezískali, věnujte čas tomu, abychom zvážili, co to znamená.
Možná jste tu práci nedostali, protože jste předurčeni k lepším věcem? Možná jste se neměli přestěhovat do New Yorku, protože jste se měli setkat s mužem svých snů právě tam, kde jste právě teď.
Každý příběh má několik stránek, a když je začnete prozkoumávat, věci se nezdají být tak špatné.
A nemá smysl se z toho cítit špatně. Podle Karen Lawson, MD, „Negativní postoje a pocity bezmocnosti a beznaděje mohou způsobit chronický stres, který naruší hormonální rovnováhu těla, vyčerpá mozkové chemikálie potřebné pro štěstí a poškodí imunitní systém.“
Podívejte se na dobro v každé situaci. Jak říká Steve Jobs, nakonec tečky spojíte.
10) Cesta se klikatí
Vlak někdy nezastaví na správné stanici poprvé ani po sté. Někdy se musíte do toho vlaku znovu a znovu dostat, až vás konečně přivede tam, kam chcete.
Jindy musíte vzít věci do svých rukou a pronajmout si auto, abyste se mohli řídit sami, než abyste čekali na pomoc vlaku.
Steven Covey v roce 1989 identifikoval, že proaktivita je důležitým znakem vysoce efektivních lidí:
'Lidé, kteří skončí s dobrou prací, jsou ti proaktivní, kteří jsou řešení problémů, nikoli problémů samotných, kteří se chopí iniciativy a udělají vše, co je nutné, v souladu se správnými zásadami, aby práci zvládli.' - Stephen R. Covey, Sedm návyků vysoce efektivních lidí : Silné lekce osobní změny
Nezapomeňte, že nezáleží na tom, jak dlouho trvá, než se dostanete tam, kam jdete, užijete si cestu a poučíte se z každého okamžiku. Všechno má svůj důvod.
[Odolnost a duševní odolnost jsou klíčové atributy pro to, abyste mohli žít co nejlépe. Chcete-li se naučit, jak si budovat duševní odolnost, podívejte se do mé elektronické knihy o umění odolnosti tady ]
