Jak jednat s toxickým člověkem (podle buddhismu)
Toxičtí lidé. Všichni jsme se s nimi již setkali a bohužel se s nimi mnoho z nás muselo pravidelně vypořádat. Mohou tě opustit emocionálně vyčerpaný .Téměř každý z nás v určitém okamžiku přemýšlel nad otázkou: Jaký je nejlepší způsob, jak s nimi zacházet?
Je to bojovat s ohněm ohněm? Nebo je ignorovat a doufat v nejlepší?
Podle moudrosti východní filozofie žádná z těchto strategií nebere dort.
Místo toho je lepší technikou cokoli procvičovat Buddhismus volá „ milující dobrota '.
Tuto techniku, kterou jsem osobně vyzkoušel v posledních měsících, si myslím, že je vysoce efektivní nejen pro jednání s toxickými lidmi, ale i pro ochranu mých emoční zdraví také.
Níže jsem popsal, co je „milující laskavost“ a proč by vám mohla pomoci jednat s toxickými lidmi .
4 věci, které je třeba pochopit, abyste mohli účinně jednat s toxickými lidmi
Náboženské tradice z celého světa - včetně buddhismu i křesťanství - si vyvinuly zdánlivě nesmyslné postoje soucitu a odpuštění vůči nepřátelům.
Proč bychom měli „milovat“ své nepřátele nebo si přát, aby na ně nemohlo dojít „bez újmy“? Proč bychom jim měli popřát „úspěch“ v jejich úsilí - když tyto snahy mohou velmi dobře zahrnovat i útok na nás ?!
Od a Buddhistická perspektiva , existuje několik vysvětlení soudního zákazu přát toxickým a negativním lidem dobře.
Za prvé, není dobré držet se hněvu nebo zášti, i když si to ten druhý zaslouží.
Přenášení svého nepřátelství k jiné osobě vede k napětí a neštěstí ve vás, takže je nejlepší odložit zášť, i když jen pro vaše vlastní dobro.
Překontrolovat tento citát od Bhante Henepola Gunaratana, která popisuje, co tento postoj představuje:
'Kéž jsou moji nepřátelé v pořádku, šťastní a mírumilovní.' Možná jim neublíží. Nechť k nim nepřijdou žádné potíže. Nechť k nim nepřijdou žádné problémy. Kéž se vždy setkají s úspěchem. Kéž mají také trpělivost, odvahu, porozumění a odhodlání setkat se a překonat nevyhnutelné životní potíže a problémy. “
Zadruhé oceníte příležitosti, které vám vaši nepřátelé nabízejí, abyste si procvičili trpělivost a milující laskavost!
Na laskavém zacházení s lidmi, které milujete, není nic náročného ani neobvyklého - to přijde přirozeně.
Lidé, kteří se vám nelíbí, vám však dávají příležitost prohloubit svou praxi.
Zatřetí, zeptejte se sami sebe, proč považujete určité lidi za své nepřátele.
Jsou hrubí, popudliví, sobecký , nebo vychloubačný? Pravděpodobně tyto nepříjemné vlastnosti pramení z různých problémů v jejich vlastních životech.
Možná jsou hrubí a netrpěliví, protože nenávidí svou práci; možná se chlubí tím, že jsou o sobě hluboce nejistí.
V každém případě tím, že si přejete, aby vaši nepřátelé byli „dobře, šťastní a mírumilovní“, tím, že si přejete, aby nenarazili na žádné „potíže“ nebo „problémy“, byste chtěli odstranit podmínky, díky nimž se stali vašimi nepřáteli.
Tak jako Gunaratana píše :
'Prakticky vzato, kdyby byli všichni vaši nepřátelé v pořádku, šťastní a mírumilovní, nebyli by to vaši nepřátelé.' Pokud by nebyli bez problémů, bolesti, utrpení, utrpení, neurózy, psychózy, paranoie, strachu, napětí, úzkosti atd., Nebyli by vašimi nepřáteli. Praktický přístup k vašim nepřátelům je pomoci jim překonat jejich problémy, abyste mohli žít v míru a štěstí. “ - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94
Jinými slovy, praktikováním milující laskavosti i vůči lidem, které se vám nelíbí, pomáháte vytvářet lepší, šťastnější a klidnější svět pro všechny.
Pokud je tato praxe něco, co se snažíte udělat, navrhuji začlenit ji do svého každodenního života meditační praxe .
Začněte s meditací tím, že budete pozorně číst verše výše a uvažovat o nich („Nechť se moji nepřátelé dobře ...“).
Připomeňte si tyto principy po celý den, když se přistihnete, jak upadáte do známých vzorců dobročinných nebo laskavých myšlenek.
Za čtvrté, připomeňte si, že vidíte nepřátelské lidi a situace jen z vaší perspektivy a neznáte celý příběh.
Máte otevřeno, že byste mohli něco špatně pochopit nebo nesprávně vyhodnotit jednání někoho jiného?
Vzali jste některé vnímané mírné příliš osobně? A i když jste přesvědčeni o své spravedlnosti, jste alespoň otevřeni myšlence, že návrat nenávisti nenávistí nijak nezlepší situaci?
Nakonec mějte na paměti, že pokud se rozhodnete bojovat proti svým nepřátelům, budou vaše boje nekonečné:
'I když můžeš celý život zabíjet, nevyčerpáš všechny své nepřátele.' - Nagarjuna
Jak praktikovat meditaci milující laskavosti
Image Credit: Shutterstock -Yuganov Konstantin
Chcete-li vychovávat ducha soucitu a vstřícnosti vůči ostatním, můžete meditovat o milující laskavosti.
Začnete tím, že k sobě pocítíte lásku a laskavost, pak tyto pocity nasměrujete navenek - k rodině, přátelům, kolegům a známým a dokonce i svým nepřátelům.
Zde je postup:
• Usaďte se do své meditační polohy, například sednutím na zemi se zkříženýma nohama. • Zaměřte se nejprve na svůj dech, počítejte každý nádech a výdech, všímejte si povahy dechů (jsou krátké nebo dlouhé, hladké nebo staccato?).
• Představte si teplo vycházející z vašeho srdce a naplňující váš trup. Možná si představíte jasné světlo zářící ve vašem těle, které bude s každým nádechem jasnější. Nebo můžete cítit kouli energie, která se neustále otepluje. To je jasné teplo milující laskavosti. Nechte se u ní sedět, jako byste se vyhřívali na vnitřním slunci.
• Pro soustředění opakujte jednoduché myšlenky, například „Mohu být šťastný. Mohu se osvobodit od nenávisti. Mohu být bez problémů. Mohu se cítit milován a přijat. “ V zásadě si v této chvíli přejete dobré věci.
• Nechť tento pocit milující laskavosti vyzařuje směrem ven k ostatním. Představte si, řekněme, svého partnera, své děti, své rodiče. Představte si světlo a teplo, které se šíří z vašeho obličeje a konečků prstů a dosahuje je.
• Opět můžete opakovat podobné verše: „Ať jsou šťastní. Kéž jsou osvobozeni od nenávisti “a tak dále. Přeji jim dobré věci. Možná jste v poslední době měli menší hádku nebo nedorozumění. Pokud se cítíte připraveni, odpusťte jim a přijměte je takové, jaké jsou.
• Nasměrujte tento pocit milující laskavosti kamkoli si vyberete. Pošlete jej lidem, které jste nikdy nepotkali, lidem, kteří trpí hladomorem a válkami, zvířatům na pokraji vyhynutí, celému světu a všemu životu, který udržuje. Můžete je poslat i svým nepřátelům (více o tom níže).
• Ukončete meditaci návratem k dechu. Samotná meditace je prostě o tom, že si všímáte sebe a ostatních, přijímáte je takové, jaké jsou, milujete je a přejete jim dobré věci.
Necítíte v tuto chvíli nutkání něco dělat nebo se o to pokoušet. Prostě existujte s myšlenkou lásky a přívětivosti.
Jakmile meditace skončí a vrátíte se ke svým každodenním činnostem, můžete se velmi dobře cítit pohnuti, abyste tyto pocity láskyplné laskavosti uplatnili ve svých činnostech.
To je skvělé! Podpora lásky a přijetí v našich myslích a srdcích často vede k vnějším změnám v chování, díky nimž je svět lepším místem.
Jak odhalit toxické lidi, abyste je mohli držet mimo svůj život
Pokud se snažíte změnit věci ve svém životě a být pozitivnějším člověkem, zjistíte, že tito toxičtí lidé vypadají, že vycházejí ze dřeva a jsou ve vašem životě ve středu zájmu.
Jakmile přejdete na pozitivní životní styl, všimnete si, že toxičtí lidé nemají tušení, jak destruktivní jsou pro jejich vlastní životy i životy lidí kolem nich.
Možná zjistíte, že toxičtí lidé vám přijdou do cesty změny, nebo že jste museli udělat hodně práce, abyste překonali toxicitu ve svém vlastním životě, a nechcete se vrátit do života negativity a zoufalství.
Co si toxičtí lidé neuvědomují, je, jak velkou kontrolu nad svým zoufalstvím mají a rádi obviňují ostatní z jejich neštěstí.
Abyste zabránili toxickým lidem ve vašem životě, musíte být schopni je rozpoznat.
Tady jsou věci, které podle mého názoru tvoří „toxického člověka“. Možná pro vás nebudou všechny přesné, ale myslím, že vám poskytnou podnět k zamyšlení, abyste zvážili, jak toxičtí lidé ve vašem životě mohou být.
1) Mnohem přerušit?
Toxičtí lidé jsou rádi v centru pozornosti, ale ne v dobrém smyslu. Přeruší kohokoli a každého, aby bylo slyšet.
Pokud se ocitnete v přítomnosti toxických lidí, pokusí se vám ukrást hrom a uznat za vaše nápady, myšlenky a dokonce i činy.
Přiznají si vaše slova a budou mít jistotu, že je lidé neustále slyší nad vámi. Opraví vás a pokusí se být na každém kroku fyzicky hlasitější než vy.
Nestarají se o váš život. Jedovatí lidé prostě chtějí být slyšeni, za každou cenu.
2) Control Freak?
Pokud máte ve svém životě někoho, kdo potřebuje mít prst na tepu všeho, je pravděpodobné, že má ve svém životě nějakou formu toxicity.
Toxičtí lidé používají kontrolní mechanismy jako formu ovládání lidí kolem sebe, protože nemají kontrolu nad svým vlastním životem.
Budou komentovat váš život a pokusí se vás ovládat způsoby, které se vám občas zdají opravdu nevhodné.
Budou vypadat navenek zábavně a vstřícně, ale až se s nimi seznámíte, uvidíte, že se jen snaží udržet si kontrolu nad něčím, nad čím nemají kontrolu.
Jsou přecitlivělí na detaily a myslí si, že pokud mohou ovládat věci a ostatní lidi, jsou nadměrně kompenzováni nedostatkem kontroly nad svými vlastními životy.
3) Positivity Sucker?
Není pochyb o tom, že toxičtí lidé jsou hlupáci pozitivity. Může to být tak špatné, že jen být ve stejné místnosti jako ostatní lidé ztěžuje soustředění nebo zvládání věcí.
Jak se říká, toxičtí lidé mají problém pro každé řešení. Nevidí světlo, ať už je jakkoli jasné.
Je vyčerpávající být s těmito lidmi na delší dobu.
Nejen, že se mohou dostat na sebe kvůli věcem, které by jinak mohly být považovány za pozitivní, ale také rádi vysávají život komukoli v jejich okolí.
4) Drama Queen?
Toxičtí lidé rádi dramatizují vše od nakupování potravin až po rozpad vztahu. Hrají tak dobře na oběť.
Rádi říkají lidem, že za nic nemohou a jak všechno, co se jim stalo, způsobila nekompetentnost někoho jiného. Zní povědomě?
Pokud máte ve svém životě toxické lidi, jste pravděpodobně dobře obeznámeni s tímto.
Toxičtí lidé musí udělat vše, co je o nich, a nejlepší způsob, jak to udělat, je dramatizovat celý jejich život.
5) Soudce a porota?
Jeden obranný mechanismus, který toxičtí lidé používají, je ten, že mají tendenci neúnavně soudit ostatní lidi.
Jedná se o taktiku odvádění pozornosti, kterou používají k tomu, aby lidem zabránili vidět, jaký chaotický je jejich vlastní život, takže budou poukazovat na chyby ostatních lidí.
Otevřeně soudí lidi bez omluvy a mají tendenci přidávat také preferovaný výsledek.
To jsou lidé „měli by“. 'Měla by ho prostě opustit.' Měl by získat lepší práci. “
Rádi říkají ostatním lidem, co mají dělat, a předem se rozhodnou, že ve svých úsudcích a názorech mají pravdu.
6) Lži jako koberec?
Někdy nevidíte toxické lidi kvůli tomu, čím jsou, protože jsou velmi dobří v lhaní o tom, kdo jsou.
Snaží se vám bránit v hledání pravdy, protože svět, který vytvořili, je ten, ve kterém chtějí žít.
Aby ovládli vnímání, lžou o všem a o všem. Někdy lžou natolik, že si neuvědomují, že lžou.
Lžou o penězích, práci, vztazích, dramatu, úspěchu, neúspěchu. Nic není posvátné. Lžou, aby sloužily svému účelu, a je jim na vás jedno.
7) Těžký nákladní vůz?
Někdo, kdo je toxický, si bude myslet, že je nejchytřejší člověk v místnosti. Budou si myslet, že mají co nabídnout.
Vydají se z cesty lidem sněhové koule, takže budou mít prospěch z dopadu. Toxickým lidem se někdy říká tanky, protože pohnou lidmi, věcmi a příležitostmi k tomu, aby dostali to, co chtějí.
Toxičtí lidé se nezastaví před ničím, aby se cítili dobře, i když je to za cenu štěstí někoho jiného. Tank, jak to bylo, je vhodný popis.
Sečteno a podtrženo? Tento pohled vám pomůže odhalit toxické lidi ve vašem životě, abyste mohli pokračovat ve svém štěstí.
Tyto lidi nemůžete opravit, takže neztrácejte svůj drahocenný čas tím, že se snažíte, aby k nim přišlo z temné stránky.
NOVÁ E-KNIHA : Buddhismus nás může hodně naučit tomu, jak se stát citově odolným. Moje nová elektronická kniha, Průvodce nesmyslem k buddhismu a východní filozofii , je nyní prodejní knihou Vila # 1 a mimořádně praktickým úvodem do základního buddhistického učení. Podívejte se na mou e-knihu zde .
