Expert na všímavost odhaluje konečnou strategii, která vám pomůže překonat strach a nejistotu
Všichni toužíme po pohodlí a bezpečí. To bohužel způsobuje většinu utrpení.Toužíme po pevném stavu pro naše připoutání, aniž bychom si uvědomovali, že svět je v neustálém pohybu. Nic nikdy nezůstane stejné, a pokud chceme plynout s podmínkami vesmíru, musíme se naučit přijímat změny.
Naštěstí expert na všímavost Leo Babuata ano vysvětleno jak se vypořádat s nejistotou.
Níže uvádíme některé z jeho návrhů a to, jak je můžete implementovat ve svém každodenním životě.
Leo popisuje přijetí tohoto přístupu jako cestu otevřenosti. Pokud chcete překonat strach a negativní emoce, musíte být otevřeni životu a všem jeho zázrakům.
Jde o přijetí všech našich pocitů, aniž bychom před nimi utíkali a byli otevřeni neustále se měnící povaze toho, co na nás přichází.
Přijmout toto myšlení vyžaduje hodně odvahy, ale stojí to za to. Tady je 6 návrhů na přijetí cesty otevřenosti:
Umění cesty otevřenosti
1) Určete vzory
Pokuste se rozpoznat, když odkládáte, hledáte rozptýlení, stáváte se závislým na něčem, stahujete se .... Protože tyto druhy akcí obvykle znamenají, že se vyhnete nepohodlí nebo strachu z něčeho. Všimněte si, jaké jsou vaše pohodlí nebo rozptýlení.
2) Zůstaňte v kontaktu
Jakmile pochopíte své zvyky, začnete si je všímat a místo toho, abyste k nim utekli, můžete čelit tomu, co vám dělá nepohodlí. Spojte se s pocitem této negativní emoce. Zkuste to uvítat jako přítele. Například pokud se jedná o úzkostný pocit, uznejte znovu to, že jste prostě přehnaně chráněným přítelem, a naučte se to přijmout.
3) Buďte otevření přítomnému okamžiku
Postupujte celý den a snažte se soustředit na přítomný okamžik. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je soustředit se na své smysly a na to, co prožívají. Zkuste to udělat tolikrát, kolikrát můžete, i když je to jen 5 sekund, protože váš mozek přepojí, aby byl více v přítomném okamžiku a méně v minulosti a budoucnosti.
4) Krok do nejistoty
Když se věci zkomplikují, zkuste s tím zůstat. Pokud například začínáte s meditační praxí, když vám to začne být nepříjemné, místo toho utíkejte před těmito pocity, zkuste je přijmout jako přítele. Využijte zvědavost, otevřené srdce a přátelský úsměv k obejití těchto nejistých časů.
5) Otevřete své srdce ostatním
Tolik z nás přirozeně kritizuje ostatní. Udělejte krok zpět ze své mysli a jednoduše to pozorujte. Když si všimnete, že soudíte, zastavte se a najděte něco, co byste na této osobě ocenili. Přepojte mozek na soucit, místo na negativitu.
6) Najděte vděčnost za všechno
Místo toho odmítněte přítomný okamžik nebo reagujte negativně na situace nebo lidi, najděte způsob, jak být vděční. Oceníte život za všechno, co je, a požehnání, která na vaší cestě vyšla. To může být jeden z nejúčinnějších způsobů, jak změnit vaše myšlení z negativního na pozitivní.
Pokud si osvojíte všechny tyto strategie, stanete se docela dobrým v tom, že jste otevřeni současnému okamžiku, abyste si mohli užívat zázraky života. Nakonec je třeba si uvědomit, že v tomto měnícím se, nejistém, nepohodlném a zázračném světě se není čeho bát.
